Andlig psykoterapi, mindfulness och psykoanalys

Bakgrund

Att öppna upp för den andliga närvaron – i dig, i mig och i hela världen – är vägen till att kunna leva med all ondska, all smärta och sorg och alla svårigheter vi varit utsatta för och utsatt andra för. Andligheten är medfödd. Men under uppväxten blir den alltmer omedveten, eftersom den inte blir sedd och bekräftad i vår kultur.

Andlig psykoterapi innebär att bli mött, speglad och bekräftad. På ett sätt som gör det möjligt att leva med de förödmjukelser, trauman, svårigheter och besvikelser du blivit utsatt för, och som du kanske utsatt andra för. Att acceptera hela sig själv är möjligt om du känner dig djupt accepterad och förstådd. Det gäller också din inre kritiker, med alla kritikerns krav och attacker.

Meningen med andlig psykoterapi är att återupptäcka ”all den kärlek jorden rymmer” (Pär Lagerkvist) genom att mötas på ett ärligt och öppet sätt. Att återupptäcka andligheten brukar leda till en känsla av inre frihet och livsglädje, och till att verkligen kunna älska sig själv och andra.

• 50 års studier, forskning och kliniskt arbete med olika former av psykoterapi
• 35 års utforskande och studier av meditation, mindfulness och buddhism
• Diamond Approach – en lära, inte en religion, som integrerar modern psykologi med andlighet

Mindfulnessbaserad psykoterapi

Jag har utbildat mig till MBSR-lärare och MBCT-instruktör. Metoderna är i första hand utformade för gruppbehandling av stress respektive depression. Gruppmötena brukar vara åtta gånger.

Min erfarenhet av sådana grupper är att tiden blir för kort för många deltagare. Effekten hinner inte bli varaktig. Därför har jag börjat arbeta med metoderna individuellt.

Jag integrerar mindfulnessövningar med samtalsterapi, på ett liknande sätt som andra mindfulnessbaserade psykoterapiformer, till exempel ACT och DBT. Jag brukar ha en till två träffar per vecka, under så lång tid som behövs för att en inre närvaro ska ha blivit möjlig i vardagslivet.

Psykodynamisk terapi

Psykodynamisk terapi är en inriktning inom psykoterapin. Den fokuserar på att du ska lära känna dig själv bättre och bli medveten om dina tankar och känslor.

Behandlingen sker genom samtal med terapeuten. Du får reflektera kring dina känslor och skapa förståelse för dem.

Kontakten inleds alltid med ett första samtal, där du får berätta om varför du söker hjälp. Sedan kommer vi tillsammans fram till en målsättning med terapin. Ofta är det en fördel med en längre kontakt. Vid ett mer avgränsat problem kan korttidsterapi också fungera bra. Terapin anpassas alltid efter dig och dina behov.

Vad är psykoanalys?

Psykoanalys är en terapiform som utgår från grundtanken att vi på olika sätt formas av våra tidigare livserfarenheter. De skapar omedvetna känslor och tankar som vi bär med oss.

Genom att gå på djupet och analysera det vi omedvetet bär på kan vi förstå oss själva bättre. Och bryta gamla mönster och beteenden.

Hur går behandling med psykoanalys till?

Psykoanalys är en mycket intensiv och tidskrävande terapiform. Du träffar terapeuten 3–5 gånger i veckan för samtal. Varje samtal är runt 45 minuter långt.

Du pratar fritt om det som upptar dig för stunden, utan att försöka styra flödet mellan tankar och ord. Tilliten till terapeuten är central. Tillsammans försöker vi förstå innebörden i det som sagts. Utifrån det kan du hitta sätt att göra stora, positiva förändringar i ditt liv.

Psykoanalys, mindfulness och andlighet

Jag integrerar gärna ett kroppsligt och andligt perspektiv i mina psykoanalyser, efter samråd med dig. Det innebär att olika kroppsliga förnimmelser och eventuella andliga upplevelser också ingår i det vi uppmärksammar.

Detta arbetssätt brukar jag kalla själsskanning. Det föregås ofta av träning i så kallad kroppsskanning.

Du får möjlighet att hitta tillbaka till den andliga närvaro som du kanske upplevde tidigt i barndomen. Det leder ofta till en känsla av frihet och livsglädje.

Egentligen är detta inga nya perspektiv inom psykoanalysen. Redan Freuds lärjungar Jung och Reich uppmärksammade det andliga respektive det kroppsliga perspektivets betydelse för att frigöra det omedvetna.